Estreñimiento
La pereza intestinal, así denominada por los médicos, se debe a una dieta pobre en fibra y unabaja aportación de líquidos en la dieta. De este modo el colon se vuelve perezoso y deja de trabajar. Otros síntomas:
- distensión abdominal
- alteraciones del ritmo intestinal
Medidas para evitar el estreñimiento
- Aumentar el consumo de fibra natural que se encuentra en las verduras de hoja verde como la lechuga, frutas y legumbres.
- Recuerda que para obtener los beneficios de la fibra deberás acompañarla de líquidos abundantes como agua o zumos naturales, ya que de lo contrario acabará por provocar un mayor estreñimiento.
- Incorporar el ejercicio físico a los hábitos diarios para facilitar el tránsito intestinal.
- Laxantes. Utilizados en su justa medida pueden ayudar, pero hay que tener en cuenta que a largo plazo cronifican el problema. El colon se vuelve aún más perezoso al no existir la posibilidad de dejarlo actuar por sí mismo. Hay que usarlos bajo prescripción médica.
- Una opción para evitar los efectos adversos de los laxantes es tomar suplementos de fibra
Diarrea
- Generalmente su origen es infeccioso, a través de virus o bacterias. Remite en pocos días.
- Cuando se prolonga durante más de una semana o si aparece sangre, es el momento de acudir al médico.
- Hidratación. No basta con beber agua, porque esto acusa la deshidratación, hay que tomar bebidas isotónicas o preparados como sueros orales que aportan sales minerales yelectrolitos perdidos.
- Llevar una alimentación rica en almidones como puré de patata, zanahorias, arroz blanco, etc… Conviene tomarlos casi fríos para que en el estómago actúen como espesantes.
- No conviene utilizar medicamentos si no reviste gravedad ya que con las deposiciones también se eliminan los microorganismos causantes.
- Tomar prebioticos y probioticos especificos para diarreas
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