CONSEJOS
El senderismo es un deporte de aventura
y resistencia física. Consiste en disfrutar de la naturaleza y del
aire libre en caminatas a través de una ruta pre-establecida por un día
o más. Algo que nunca está demás en este tipo de deporte es una buena
cámara fotográfica y unos prismáticos para una mejor observación del
pisaje.
Es importante tener presente las
distancias resultantes, y a modo estimativo podemos
calcular 1 hora por cada 300 metros en subida, 500 en
bajada y 3.000 en llano. Al hacer senderismo lo
normal es recorrer unos 35 km. diarios.
Nuestro
país y nuestra región cuenta con numerosos cerros y lugares para
desarrollar este deporte. Es característico observar
ondulaciones suaves,
barrancas, lagunas ríos, grandes arboledas y bosques.
Visitar pequeños pueblos, estancias, reservas naturales, y la zona costera además de caminos de tierra o con barro, senderos, vías abandonadas, puentes precarios y así obtener mucha aventura. Podemos disfrutar sobre todo de la variedad de flora y de aves que tiene este país, ademas de los insectos que abundan.
Visitar pequeños pueblos, estancias, reservas naturales, y la zona costera además de caminos de tierra o con barro, senderos, vías abandonadas, puentes precarios y así obtener mucha aventura. Podemos disfrutar sobre todo de la variedad de flora y de aves que tiene este país, ademas de los insectos que abundan.
Mochila
Es de
suponer que en algun sitio haya que llevar las cosas,
por pocas que puedan ser y nos hemos de procurar una
mochila que siempre sea lo mas liviana posible,
adecuada a la duracion de la ruta, del tamaño mas
exacto posible para que no nos falte sitio y que sea
preferiblemente impermeable. Debera tener medios de ajustarla
a la cintura, al pecho e incluso por detras y no le han de
faltar medios de poder sujetar a ella elementos
auxiliares cuando nos cansemos, por ejemplo, de
llevarlos en la mano o los queramos tener bien
accesibles. Es muy recomendable que todos los cierres sean de cremallera mejor que de tipo tanka que no evitan la entrada de agua.
Pero sobre todo: que sea siempre lo mas ligera
posible tratando de que el peso, con lo que llevemos dentro,
no sobrepase nunca la quinta parte del peso de quien la lleva.
Botas
Hoy existen zapatos especiales
para hacer senderismo. No debemos olvidar que la caminata será larga y
puede haber senderos pedregosos, con barro, ríos o esteros, escaladas,
entre otros. Así pues debe ser muy comodo e impremeable para esas
ocaciones en que deseamos tener los pies secos. (Ten presente que
caminar con las botas y los pies mojados traeran ampollas a tus pies).
Brújula
Resulta
imprescindible, logicamente aprendiendo a usarla, lo
que no es nada complicado. Con brujula y mapa no nos
perderemos nunca cuando nos metamos y quizas nos despistemos
en un bosque, cuando perdamos de vista las marcas o hitos o
cuando sin querer se nos eche niebla encima (a ciertas
alturas esto puede no ser raro). Hay muchos tipos y
es dificil recomendar una. Las hay de pulsera,
combinada con reloj, altimetro y .... (etc). Se recomienda
mirar bien la pagina que esta dedicada a este
tema y al de orientacion. (ver Sobrevivencia en Página principal).
Algo para escribir
Quizas cambiemos datos con
algun otro caminante o queramos dejar un mensaje en
un refugio o algo asi. Llevar un boligrafo y media
docena de hojitas de esas que en casa tenemos en
block engomado para las notas del telefono no nos
sobrara. Y no pesan nada.
Agua
Aquí
es importante llevar una buena ración y ojalá saber en donde re-llenar
nuestra botella. No olvidar que depende al lugar en donde se va es
recomendable al menos beber dos o tres litros en un día.
Navaja
Quizas
no la utilicemos nunca pero no viene nada mal tener a
mano esa navaja multiusos que todos conocemos y que
nos puede sacar de mas de un problemilla.
Mini Botiquín
Quizas
tampoco no lo utilicemos pero no viene nada mal
tener a mano lo que aliviará dolores o cortaduras accidentales por
caidas por ejemplo.
Ropa Adecuada
Es
conveniente llevar, sombrero para el sol, gorro para el frío, lentes
para el sol. Se debe tener presente que en algunas zonas la temperatura
varia mucho durante el día con respecto a la noche. No olvidar ropa de
lluvia si se va por mas de un día. Recuerda la teoría de las capas.
Por ejemplo en verano una camiseta para que empape el
sudor y otra ligera encima que nos impida quedarnos frios. En
invierno mas valen dos prendas finas o medias y un forro polar
que una prenda aparentemente gruesa. Hay que ir lo
necesariamente abrigados que proceda pero sin perder
por ello capacidad de movimiento. Tampoco hay que
olvidar guantes: para el frio del invierno o para
esas zonas en que nos hemos de ayudar de las manos. Y
unos calcetines de repuesto: si nos mojamos los pies
....
Como precaucion y en casos especiales yo me atrevo a decir que nuestra cazadora, chaqueta, jersey o pantalones deberian ser de un color visible desde lejos (llamativo). Mas que nada por motivo de posible localizacion visual.
Como precaucion y en casos especiales yo me atrevo a decir que nuestra cazadora, chaqueta, jersey o pantalones deberian ser de un color visible desde lejos (llamativo). Mas que nada por motivo de posible localizacion visual.
Mapa
Antes
de hacer nuestra salida es conveniente saberse bien
por donde vamos a andar y en que entorno vamos a
estar y por ello es necesario proveerse de un plano
de la zona, que ademas no es caro.No esta de mas haber
trazado la ruta convenientemente con la ayuda de una brujula
por si en caso de niebla u otra circunstancia adversa nos
vemos obligados a seguir asi el camino por no poder ver
con claridad a distancia.
Bastón
Son una enorme ayuda al caminar. Puedes comprarlo o a la antigua utilizar una rama para tal fin.
Comida
No
siempre todos los caminos/rutas pasan por sitios
donde es posible comer o comprar un bocadillo por lo
que deberemos llevar en la mochila lo necesario para
comer sobre todo cuando la ruta por su trazado,
duracion u otro motivo necesita de la reposicion de
fuerzas o hay dudas sobre si en un punto determinado nos
pueden dar algo de comer o si siquiera estara
abierto.
Identificación
Por
mil motivos en general y ninguno en particular es
conveniente llevar nuestra documentacion personal en
la mochila y si no queremos llevar los originales
(que podremos haber dejado en el coche) si conviene
llevar una buena fotocopia y preferiblemente
plastificada.
Teléfono Móvil
Si
tenemos un problema y sabemos que la zona por la que
vamos a transcurrir tiene cobertura es una medida de
seguridad y tranquilidad llevar nuestro movil si lo
tenemos. De lo contrario es un peso añadido a la mochila
que debemos dejar en casa. Logicamente debe ir cargado a tope
y si es de tarjeta con reserva de dinero.
Camara Fotográfica y Prismáticos
Quizás
visitemos lugares que queramos perpetuar o que nunca más volveremos a
ver. O tal vez, veamos flora y fauna facinante que vale la pena
observar o retratar.
Siempre contarselo a alguien.
Es una buena medida de segurida contarle a alguien donde iremos, cuantos días y con quienes.Luego hay que planificar los horarios. Estimar el horario de inicio y finalización del senderismo, considerando que haya luz para realizar el camino y un margen por algún imprevisto. Además, se considerará tiempos de descanso y transporte hasta la zona de la actividad. Si bien los tiempos dependerán del estado físico de cada uno, pueden tener en cuenta los siguientes datos
- Una persona puede recorrer en plano, en 60 minutos, aproximadamente 4 a 5 km. En ascenso puede subir, en igual tiempo, 300 metros de desnivel y en descenso puede llegar a 500 metros.
Agenda y elementos de seguridad. Hay que llevar anotado los números telefónicos de los cuerpos de rescate y lugares aledaños, como también conocer los lugares de refugio y albergues que hay por la zona del senderismo. Se debe acompañar esta información con elementos de seguridad, como por ejemplo: un botiquín, una brújula, manta, linterna y teléfono móvil o radio.
Transportes hasta la zona del senderismo. Para que la excursión esté bien preparada hay que cerciorarse como llegamos a iniciar el senderismo y cómo regresamos a nuestros hogares al término de la actividad. Saber los horarios de los autobuses u otros medios de transporte y/o hacer reservas en los refugios o albergues por el lugar para estar tranquilos que todo está bajo control.
Alimentos e hidratación. Durante la excursión hay que alimentarse e hidratarse bien. Lo recomendable es comer algo cada dos horas y tomar líquido cada 45 minutos. Pero claro que dependerá de la temperatura que haya y el ritmo de la caminata.
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