El acido fólico es una vitamina muy importante para las mujeres en especial para las que desean quedar embarazadas. Pero también el acido fólico es positivo para la salud de los hombres.
Los beneficios del acido fólico para los hombres son:
-mejora la calidad del esperma en los hombres por lo que favorece la fertilidad
-reduce el riesgo de defectos cromosómicos en sus futuros hijos
-previene la anemia
-mejora la salud capilar previniendo la caída del cabello
-mejora la salud de la piel
Muchos médicos recomiendan que los hombres también consuman acido fólico durante el periodo de buscar un embarazo ya que favorece la fertilidad y salud del feto cuando se lo logra.
Además de consumir el acido fólico en suplementos se puede encontrar en ciertos alimentos.
Los alimentos que contienen acido fólico son:
-verduras hojas verdes como espinaca, brócoli, coliflor, rucula, acelga
-levadura de cerveza
-arroz integral
-avena integral
-semillas de girasol
-legumbres
-frutos secos como nueces, almendras, castañas entre otros
El consumo regular de los alimentos de la lista también ayuda a incorporar un poco más de la vitamina B
Es importante hablar con el médico para saber si es necesario tomar un extra de acido fólico por parte de los hombres.
El acido fólico es una vitamina importante tanto para mujeres como para hombres por lo que debemos consultar al médico si se recomienda o no su consumo.
El acido fólico es eficaz para mantener la salud y la fertilidad de los hombres.
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